2023.09.11
お風呂に入って健康に！
9月に入りましたがまだまだ暑い日が続きますね。
暑いと湯舟に浸からずシャワーで済ませる方もいらっしゃると思います。
お風呂に入る事で健康効果が得られるのですが、湯舟につかる方がより効果をえられるのです。
効果は大きく分けて3つあります。
1 浮力
肩までお湯に浸かる事で体重が普段の1/9ほどになります。
それにより体を支える筋肉や関節がリラックスして全体の緊張を軽減させる事になります。
2 水圧
お湯に浸かり水圧がかかると静脈に圧がかかり血行が促進されます。
それにより体のむくみなどの解消に役立ちます。
3 温熱
体が温まる事で血管が広がり、血行が良くなります。
それにより全身の隅々まで酸素や栄養分を運ぶ事ができます。
また血行が良くなると疲労物質や老廃物の回収が促進されるし、筋肉などのコリなどが解消され痛みの軽減につながります。
40℃ほどのお湯に10分くらい肩まで浸かるのがポイントです。
普段はシャワーですませるという方も湯舟に浸かってみてはいかがですか？